台灣再次面臨疫情嚴峻的考驗，如何做好居家隔離、自主健康管理讓自己與家人，甚至全台灣能順利度過這次三級警戒的難關，是我們所有人共同努力的目標。mrhost不僅提供便利的防疫旅館查詢訂房服務，更期望能提供必須居家隔離的朋友完整準確的資訊，我們與您共同抗疫。
面對居家隔離通知，我們該如何面對？
當發覺自己與確診者有過近距離接觸時，心中多少會感到惶恐不安，尤其是收到相關單位發布的居家隔離通知後，長達14天的隔離生活更是讓許多人手足無措，一來是不清楚該如何面對居家隔離的生活；再者，居家隔離者可以尋求什麼幫助，家屬或照護者又該如何自處？本篇就來一一為各位解答吧！
居家隔離須知，別當防疫破口
在面對居家隔離的生活之前，對於最新的隔離相關規則也要有一定的認識，才不會一不小心就成為防疫破口！
當然，並不是每個與確診案例足跡重疊的人都會收到居家隔離通知，根據衛生福利部疾病管制署的相關資訊，若與確診者曾有過密切接觸，像是一起用餐、共同居住或是近距離相處達15分鐘以上，請先待在家中切勿外出，並靜候衛生局的居家隔離通知。
為了充分運用有限的醫療資源，經快篩後為陽性但評估無需住院的患者，且居家環境符合1人1室的條件，也會開立居家隔離通知，讓患者先行返家隔離觀察，待進一步的PCR檢驗報告，若結果為陰性，則可解除隔離並自主健康管理14天即可，但結果顯示為陽性者，則就須依確診個案進行後續處理，相關規則也可參考【居家隔離相關資訊】喔！
防疫旅館同心協助，積極面對居家隔離
「如果我家中環境不適合居家隔離，該怎麼辦？」不少人收到隔離通知後都會有這樣的困擾，可能是在外租屋的上班族、小家庭，難以做到1人1室的隔離條件；或是同住者有免疫力較低的老年人、嬰兒等家庭成員，這樣的環境既無法安心居家隔離，但又不知道該何去何從？
幸好，在面對如此嚴峻的疫情，全臺各地有許多住宿業者、飯店旅館同心協助，提供防疫旅館的服務，不僅能保障隔離生活時的居住品質，也協助各位能無後顧之憂的面對居家隔離。
而不少防疫旅館會提供包餐的服務，可視自己需求選擇，若這期間需要點購外食、購買物品，會有工作人員將餐點與包裹放置門口處，確實降低人與人直接接觸的風險。而居住期間產生的垃圾，也會有標準的處理程序；如果在隔離期間出現了身體不適、發燒、呼吸道等病症，請勿過度慌張，儘速聯繫旅館人員，並配合防疫旅館的指示。
健康管理做到位，居家隔離更安心
14天的居家隔離生活，聽起來不是非常長的一段時間，不過要確實執行卻是一件馬虎不得的事情，被隔離者除了依據規定需單獨處於一室內，避免與同住者共用衛浴外，就連家人送上三餐、飲用水都需要避開直接的接觸。
除此之外，每日的健康管理也十分重要，每天進行兩次的體溫量測並確實記錄，並隨時注意手部清潔，以降低感染的風險。然而，在隔離期間往往會忽略掉被隔離者的心理壓力，很多時候就連被隔離者自身也沒有意識到，很容易無意間被「悶」出一身病！在做好健康管理之餘，也可參考以下建議：
◆ 飲食均衡以及補充水分：
居家隔離就像是被迫放了兩個禮拜的假，往往讓人忽略掉飲食的規律性以及均衡性，加上限制了活動自由，身體活動量降低，也會不自覺地降低喝水量，都會在無形中削弱自身的抵抗力。
◆ 保持規律的運動習慣：
對於平日有運動習慣，或是平日工作性質活動量較大的朋友，在隔離期間瞬間運動量降低，是不是常感到一股「厭厭」的感覺，越休息反而越累。此時，建議大家可以在房間內進行一些簡單運動，像是肢體伸展、深蹲或是瑜伽等等，將累積在身體或是心理的壓力透過運動宣洩出來，但要隨時留意周遭安全以及身體狀況！
◆ 列出待學事項，時時充實自己：
雖說居家隔離是迫於疫情，但不妨好好運用這14天的日子，列出平日想進行卻礙於時間無法進行的事情，例如語言進修、學習資訊程式等等，現在科技網路發達，而疫情無意間的推波助瀾，許多課程紛紛投入線上教學，不如善用這段期間，充實一下自己吧！
照護隔離家人，我們可以這樣做
在隔離期間，面對身體健康的各種不確定性，不僅對當事人是種煎熬，負責照護的家屬也是要承受不小的心理壓力。而在這段時間裡，除了與被隔離者避免直接接觸外，衣物也須分開清洗，餐具用品也須另備一套，若不得已需要共用空間，要特別留意室內空氣的流通性，並確實做好每日的消毒清潔（門把、電燈開關等），建議家屬也一同監控自己的健康狀態，避免用手碰觸口、鼻、嘴等部位。下列整理指揮中心對於COVID-19照護家屬如何保護自己的指導方針：
我們自然都希望家人能平安健康的渡過居家隔離，但凡事都要有做好最壞打算，若是家人在隔離期間，出現發燒、呼吸困難、頭痛腹瀉或是嗅味覺異常等頂型肺炎症狀，切勿自行外出就醫，請立即聯絡衛生局或撥打1922專線請求協助。
建議家屬在隔離初期，即可準備好一個小行李包，內容物包括簡單換洗衣物、盥洗用具等個人用品，如果家人有固定的藥物需求（如高血壓藥）也須一併準備，屆時若需隔離就醫，才不至於手忙腳亂。
結束居家隔離後，也別忘了進行自主健康管理，疫情尚未趨緩，大家也該時時保有警戒，保持好社交距離、避免群聚，勤洗手、口罩不離口，一同為防疫努力，度過此次難關，相信不久後便能回到大家盼望已久的平日生活。
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